owsianka

Zapotrzebowanie - wyszło mi ok. 3500kcal. Czy ta dieta jest w porządku?:P Co byście w niej zmienili? 7.00 Owsianka Jajka (100g) Banana shake (1 banan, 450ml mleka) Pomidor Szkoła (8.00-14.00): No właśnie tutaj nie mam pomysłu.. żeby starczyło jednocześnie węglowodanów, jaki chleb i z czym? Jakiś owoc do tego? 14.00 Ryż Pierś z kurczaka (do tego [...]

Oj ubogo ubogo:/ Sniadanie jest najwazniejszym posilkiem w ciagu dnia! Przydalaby sie owsianka+ mleczko orzechy albo rodzynki, do tego dwa jajka gotowane kanapke z wedlina i warzywem.. z reszta nie ma co sie rozpisywac. Heh kolego dietka smieszna:D Gdzie pelno bialkowy posilek? Gdzie kurczak?:D Z reszta chyba pomyliles dzial. Najpierw dieta [...]

[...] w tygodniu, rozgrzewka 10 min + trening obwodowy, trening z wolnymi ciezarami + 30 min cardio na koniec Co do diety, to postaram sie to bardziej usystematyzowac: Sniadanie: owsianka na wodzie (1/3 szklanki platkow owsianych) + 1 jablko + pol lyzeczki miodu + lyzeczka orzechow II Sniadanie: 1 gruszka + 4 truskawki + marchewka, garsc orzechow [...]

Może zapytam troszkę inaczej, co jeśli podleje je wodą poczekam 5 minut i zacznę jeść? Taka owsianka będzie niezdrowa ? Jak tak to dlaczego ?

Regenat ale tak zjedzona owsianka jest słabo przyswajalna ponoć

[...] :) tak jak mówisz rybą, schabem itd :D hm...;D tylko jak to rozdzielić ? ;D trochę dużo tego kuraka dziennie xd 500g ;p No tak tak, będę starał się dawać do każdego posiłku dawać warzywa ale różnie to wychodzi xd A i jeszcze z pierwszego posiłku zapomniałem usunąć mleko bo pewnie będę robił placek ( jajka + owsianka ). Trochę mało kcal będzie;/

A moze zblendowane posilki? Owsianka plus bialko plus woda zblendowac na maksa i wypic :-)

[...] wieczor dal bym ok 150-200g twarogu chudego z odrobina oliwy z oliwek lub poltlusty i capsa omega 3. Aha no i 1 posilek jesli jest to posilek przedtreningowy zjedz jakies miecho lub bialka jaj(w posilku przed i po treningowym powinno ograniczyc sie tluszcze)+do wyboru(Kasza,ryz,owsianka)+owoc Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2009-10-14 22:58:10

Śniadanie 7:30 - 9 Owsianka na wodzie + otręby przenne + miód. Jak się na mleko przełamę to zamaist wody mleko z kakao jakja (na twarto 3) + kromka chleba z szynka twaróg ze szczypiorkiem przekąska 11-12 migdały jakiś owoc? jogurt? obiad 15-16 zazwyczaj przed bieganiem ryż biały / kasza/ ryż ciemny(muszę przetestować) pierś z kurczaka(pod jaka [...]

[...] Środa: -barki -brzuch Czwartek: -nogi -prostowniki -rowerek 30 min Piątek: -biceps -triceps -przedramie -brzuch Dieta wygląda mniej więcej tak: 1 Posiłek ok 7-8 godzina - owsianka/crunche, - rodzynki - banan 2 Posiłek ok 10-11 - 6 jaj gotowanych - pieczywo razowe wielozbożowe lub żytnie 3 posiłek ok 14-15 - pierś gotowana na parze 250g - [...]

Tyle ile chcesz, byle szla masa a nie tluszcz. Sniadanie platki owsiane kukurydziane Obiady, kasza, ryz, makarony pelnoziarniste, ziemniaki, kus kus itp 2x ryz 1x kus kus i owsianka na sniadanie i bedzie git :-) policz i powiedz ile Ci wyszlo

K1 mam 2razy w tygodniu i raczej niema opcji więcej :( Dieta nieunikniona, niestety nieznam się na tym ale mam przykładową diete od pewnego znajomego z k1 (wczesniej trenowalem miesiąc) Więc dieta wygląda tak : ŚNIADANIE -OWSIANKA Z OWOCAMI(spożyte do godziny po obudzeniu się, najlepiej w domu przed wyjściem do pracy) 100g płatków owsianych [...]

*Siemanko, codziennie wsuwam owsianke na sniadanko* - jak narazie jest oki, waga rosnie, powoli aczkolwiek stale i rownomiernie :) Jak wiadomo przy diecie na mase miesniowa owsianka jest wskazana :) _____________________________________________ *Siemanko, codziennie wsuwam owsianke na sniadanko*

6:30 Owsianka Jajo gotowane na twardo - 50g - 6,3g białka - 5,3g tłuszcze - 0,6g węglowodany Zielona herbata - 250ml 10:35 (w szkole) 4xKromka chleba razowego - 140g - 8g białka, 2g tłuszcze, 72g węglowodany 2xPlaster Goudy - 50g - 12.4g białka, 13.8g tłuszcze, 1.2g węglowodany 2xGrube plastry szynki domowej roboty (Nie wiem czy to pasuje ale) [...]

6:30 Owsianka Orzechy - 50g - 7g białka, 30g tłuszcze, 8g węglowodany(zmniejszylem ilosc) 3xJajo gotowane na twardo (trzy to chyba spokojnie ponad 20g białka kupuje zawsze największe ) Zielona herbata - 250ml Jakoś tak dużo jedzenia w tym sniadaniu. jajka jemy same?? 10:35 (w szkole) 4xKromka chleba razowego - 140g - 8g białka, 2g tłuszcze, 72g [...]

[...] 14:00 i zrób następny posiłek (taki sam czyt ryż, pierś 200g + oliwa i warzywa) o godz 17. Ten serek rano moim zdaniem zbędny, dodaj do owsianki mleko (albo je uwzględnij) ew omlet owsianka + 5 białek jaj + 2 żółtka albo też mleko + owsiana + jaja na twardo :D Chociaż ja osobiście gdy zjem owsianke nic innego nie mogę dodać - rewolucje :D

[...] tak sie tych kalori bać to bedziecie dalej takie wióry suche to tak zeby nie ze spam. to przepis cienki, pewnie dobrze smakuje ale z "kulturystycznych" produktów to tu tylko owsianka i bakalie okej reszta to jakiś smietnik, a jak jesz smietnikowe tematy to masz smietnik przed sobą (bebzun) eot. sie rozpisalem ale sorry kaca mam

Rano owsianka z borówkami, później serek wiejski 2x z bananem i maślanka, obiad pierś z kurczaka ryż marchewka, wieczór jajecznica. Dodatkowo kreatyna i białko sfd Zmieniony przez - Gaultier89 w dniu 2019-07-27 19:23:49

wszystko źle!! rano moze byc owsianka z mlekiem, do szkoły zamiast kanapek wez pojemnik z ryzem i np jogurtem,o14tej biały ser + ciemne pieczywo, godzine przed treningiem obiad ryz, mieso + warzywa, bezposrednio po treningu 2-3banany, godz20 tunczyk + ciemne pieczywo, godz22 jajecznica.

1. Przeczytalem ze lepiej jest cwiczyc 1h rano, bo wtedy spala sie tkanka tluszczowa a nie to co zjedlismy np. na obiad cwiczac popoludniu, /TU BARDZIEJ CHODZI U USZCZUPLONE ZAPASY GLIKOGENU A NIE SPALENIE POSILKU mam pytanie po jakim czasie od skonczenia cwiczen rano mozna cos zjesc zeby te cwiczenia mialy sens tzn zebym spalil tkanke tluszczowa [...]